Ni-na-ni-na-ni-nana...
Vill verkligen rekommendera alla
att läsa Den digitala drogen - Konsten att hantera din teknik av
Patrik Wincent! Den är enkel, men ack så tydlig. Författaren har
själv varit en mobilzombie, som han kallar det, och vill ge tips och
riktlinjer över hur man borde se över till användande av våra
apparater som erbjuder oss hela världen. Han arbetar idag som
terapeut med inriktning på missbruk och beroenderelaterade frågor
För var går egentligen gränsen
mellan funktionellt användande och missbruk? Internetberoende är en
av vår tids största folksjukdomar, fast vi har inte riktigt kommit
till att acceptera det ännu. Man tror lätt att det mest handlar om
spelberoende, men om vi ser till oss själva så har många av oss
skapat ett märkligt beteende, så som Pavlos hundar, fast här efter
bekräftelse och stimulans, då vår telefon plingar till, vilket kan
betyda att vi fått ett meddelande, en like, en kommentar eller att
någon vi följer har gjort något av intresse (och mycket, mycket
mer!). Men vad får vi egentligen ut av att plocka upp telefonen och
kolla? Speciellt om vi då sitter med vänner i ett socialt
sammanhang och borde lägga vår uppmärksamhet på dem istället för
på något som sker någon helt annan stans? Vilka av dina kontakter
är då mest värda? Och tänk på att vuxna är förebilder för
barnen!
Till att börja med så håller jag
helt med om att våra smarta telefoner och surfplattor inte är av
ondo. Man har stor nytta av dem, men problemet är att vi lätt blir
beroende och vårt användande av dem går överstyr. Det blir lätt
att man jämför sig med sina vänner och bekanta, och om de plockar
fram sin telefon flera gånger i timmen så tänker man att det kan
väl inte vara något fel. För alla andra gör ju det! Jag är glad
att matte läst denna bok, för jag vet inte hur många gånger som
hon tar fram sin telefon och ger den mer fokus än mig när vi ska
gosa. Det spelar ingen roll att jag försöker buffa bort apparaten,
det resulterar ofta istället att hon tar fram kamerafunktionen
istället och börja fota eller filma mig i mina försök att få
hennes uppmärksamhet. Dumma människa! Men nu har hon faktiskt
börjat bättra sig. Fast när det kommer till matte så kan hon vara
lika fokuserad på en bok som på hennes telefon, men det är på ett
annat sätt.
Tillbaka till Wincents bok:
Det finns flera fallstudier att ta
del av, utmaningar samt tester där man får prova sig själv och se
om man är i riskzonen. Några av varningstecknen är att man tappar
tiden, man prioriterar bort den fysiska världen (t.ex. kollar på
telefonen när man kör bil eller att man inte har koll på var
ungarna gör då man istället lägger allt fokus på sin telefon),
man slutar träffa sina vänner IRL och man tappar kontakt med sin
partner, man blir irriterad när folk vill ha kontakt då man sitter
med sin telefon, man prioriterar den andra världen och struntar i
aktiviteter man tidigare deltog i t.ex. träning, man får svårt att
somna, har huvudvärk oftare, tappar sitt humör lättare, får mer
ont i rygg och nacke, och man kan få svårt att samtala med folk då
man lätt vänjer sig att kommunicera via skrift.
Det är du och dina nära som
märker när det blivit för mycket. Ett enkelt test är att stänga
av telefonen och inte röra den på en viss tid. När börjar det
blir jobbigt att hålla fingrarna borta och vad är det egentligen
man saknar? Och vad skulle hända om vi vaknar upp efter en stor
naturkatastrof och inga av våra apparater fungerar. Hur skulle vi då
må?
Men vilka drivkrafter är det som
finns som gör att vi använder eller överanvänder våra apparater?
Jo, vi får lätt en känsla av
kontroll. Vi det var allt ligger och vad som sker, då vi lätt kan
kolla upp det, vi får ständiga kickar av att få bekräftelse eller
goda nyheter, allt går ju så fort och är gratis. Och så får vi
lätt för oss att vi sparar tid genom att multitaska. Vad kan gå
fel?
Överanvändande av mobiltelefon
och dator skapar stress, sömnproblem och psykisk ohälsa. Detta är
något vi inte får ta lätt på! Det finns idag appar som hjälper
dig att mäta hur mycket tid du spenderar ute på nätet. Något som
kanske kan ge dig en tankeställare vad du egentligen hade kunnat
göra med denna tid. Även serien Sociala monster som gick nu under
se senaste veckorna på SVT tog bl.a. upp hur vi idag behöver dra
ner på vårt internetanvändande, vilket de kallade digital detox.
Det är tydligare att folk idag
överöses av info och länkar till artiklar och dylikt som de väljer
att gilla, utan att ens ha läst igenom den själva. Detta har genom
tiderna gett oroväckande följder då t.ex. nyheter från satirsidor
har fått spridning och folk tror att det är sant då de har läst
det på flera ställen då det spridits via omkring. Vi vill i vårt
stressade liv egentligen bara ha en rubrik som säger allt, för att
vi har helt enkelt inte tid att läsa hela texter (eller har vi?).
Jag vill här genomföra ett litet test då jag kommer att länka
detta blogginlägg på mitt Facebook-konto och kommer då hålla
ögonen på hur många som väljer att gilla inlägget och hur många
som kommer att skriva in de tre bokstäverna JHL som här får stå
för ”jag har läst”. Så nu uppmanar jag er som läser detta att
skriva in dessa tre bokstäver i kommentarsfältet på FB. Hmm, ska bli
intressant!
Vill också passa på att nämna
att SVT tog upp en studie för ungefär en månad sen som visar att
våra hjärnor krymper av användandet av telefoner. Vi långtidsminne
blir sämre då vi lär oss att vi inte måste komma ihåg något,
utan all kunskap finns tillgängligt för oss via några
knapptryckningar, och behöver då inte förvaras i våra hjärnor.
Där tar de även upp att det inte är så bra att läsa på skärmar
när man ska gå och lägga sig, både för att man får för mycket
ljus, vilket får hjärnan att tro att man inte ska sova, samt att
man stimulerar hjärnan istället för att låta den varva ner.
Skulle du kunna stänga av alla apparater helt 1-2 timmar innan du
ska sova? Vad är det egentligen man tror dig behöva kolla upp när
man egentligen ska vila?
Oj, det blev ett långt inlägg,
men jag vill verkligen rekommendera denna bok för han förklarar
väldigt bra och även om du känner att ha har ett bra förhållande
till ditt internetanvändande så kanske du har en som står dig nära
som skulle behöva hjälp. Och läs gärna bitarna om barns
utveckling som jag inte tagit upp här. Det kan nog få dig att tänka
efter en och två gånger innan du låter ditt barn sitta med en sån
apparat för länge!
 |
| Naturligtvis fotade matte mig när jag gosade med boken – för hon är ju den hon är! |
